5 enfermedades laborales comunes y cómo prevenirlas

Con motivo del Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo, que se celebra cada 28 de abril, es importante hablar de un tema clave: las enfermedades laborales.

Estas afectan a millones de personas en todo el mundo. Muchas veces son invisibles o se normalizan hasta que generan un daño permanente.

Las enfermedades laborales son trastornos físicos o mentales causados por el ambiente de trabajo.

Pueden surgir por malas posturas, movimientos repetitivos, estrés o exposición a riesgos.

Conocerlas y prevenirlas mejora la salud, reduce el ausentismo y aumenta la productividad.

A continuación, te contamos cuáles son las cinco enfermedades laborales más comunes y cómo puedes prevenirlas con acciones simples.

1. Dolor lumbar

El dolor en la parte baja de la espalda es muy frecuente en oficinas, fábricas y centros de salud.  Surge por malas posturas o levantar peso de forma incorrecta y puede limitar seriamente la movilidad si no se trata a tiempo.

Prevención:

• Usa sillas ergonómicas.
• Ajusta tu escritorio.
• Haz pausas activas cada hora.
• Levanta peso correctamente, doblando las rodillas.

2. Síndrome del túnel carpiano

Aparece por movimientos repetitivos con las manos y muñecas. Suele afectar a quienes trabajan muchas horas en computadora.

Los síntomas son: dolor, hormigueo y debilidad en la mano.

Prevención:

• Manten una postura neutra.
• Usa apoyamuñecas.
• Estira los brazos y dedos con frecuencia.
• No apoyes la muñeca directamente sobre superficies duras.

3. Estrés laboral

Es una de las enfermedades laborales más comunes, pero menos visibles.  Afecta el cuerpo y la mente. Asimismo, puede provocar insomnio, irritabilidad, ansiedad y agotamiento.

Prevención:

• Organiza tus tareas diarias.
• Respeta tus horarios de descanso.
• Habla si te sientes sobrecargado.
• Busca apoyo emocional cuando lo necesites.

4. Fatiga visual

Pasar muchas horas frente a pantallas genera visión borrosa, sequedad ocular y dolor de cabeza.

Además, afecta la concentración y puede empeorar con el tiempo.

Prevención:

• Usa la regla 20-20-20.
• Ajusta el brillo de la pantalla.
• Parpadea con frecuencia.
• Aplica filtros de luz azul si es necesario.

5. Hipoacusia ocupacional

Esta pérdida auditiva es causada por ruidos intensos en el ambiente de trabajo. Es común en fábricas, aeropuertos y obras de construcción.

Una vez que se pierde audición, no se puede recuperar.

Prevención:

• Usa protección auditiva adecuada.
• Controla el volumen de maquinaria.
• Limita la exposición al ruido.
• Hazte chequeos auditivos regularmente.

En el Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo, tomemos conciencia sobre las enfermedades laborales.

La prevención es clave para un entorno laboral más sano y productivo.

Asimismo, promover la salud en el trabajo es una responsabilidad compartida.

Recuerda que invertir en bienestar es cuidar lo más valioso: las personas.