Más pesas y menos cardio

Muchos se preguntarán qué es lo mejor, si hacer más cardio y menos pesas o viceversa.

Sigue leyendo y descubre qué dice la ciencia al respecto.

Tradicionalmente se considera que el mejor ejercicio para la quema de calorías es cualquiera de los que se encuentran en la categoría de cardiovasculares.

Entiéndase correr, saltar, hacer bicicleta, etc.

Al día de hoy, esto continúa siendo una verdad innegable.

Sin embargo, la ciencia ha demostrado recientemente la importancia de la formación de músculos en la quema de calorías.

¿Por qué hacer pesas?

Nuestra recomendación no es que dejes el ejercicio aeróbico sino que lo combines con importantes sesiones de ejercicio con pesas.

Con esto lograrás los mejores resultados en control de peso que puedes buscar.

Según la OMS, las actividades dirigidas a fortalecer los músculos se encuentran en el cuarto lugar de importancia.

Esto de acuerdo a sus recomendaciones mundiales de actividad física.

Lo recomendable es complementar cualquier tipo de trabajo aeróbico con dos días de trabajo de fortalecimiento de músculos.

Las pesas y sus efectos en la quema de calorías

Según Harrison Sport Nutrition, hacer pesas provoca una elevación en la tasa metabólica, distinta a la que provoca el ejercicio aeróbico.

Esta elevación permanece aún en momentos de reposo, consumiendo mayores cantidades de oxígeno, aumentando el gasto energético y el consumo de calorías.

En otras palabras, una sesión intensa de ejercicio con pesas puede provocar que tu cuerpo siga consumiendo calorías.

Lo anterior incluso, varias horas después de finalizado el ejercicio.

Esto puede resultar muy beneficioso si estás en un proceso de reducción de peso y deseas obtener resultados rápidos.

Recuerda que antes de realizar cualquier ejercicio que implique un esfuerzo importante para tu cuerpo, debes consultar con alguien que te pueda guiar en la manera correcta de realizarlo.

Lo anterior para evitar lesiones que puedes lamentar en el futuro.