Psicodieta: el papel de la mente en la pérdida de peso

La psicodieta es una forma de bajar de peso trabajando también tu mente. No se trata solo de lo que comes, sino de por qué comes.

¿Qué es la psicodieta?

La psicodieta une nutrición y psicología. Te ayuda a entender tus hábitos, emociones y la forma en que te relacionas con la comida.

Muchas veces no comes por hambre, sino por ansiedad, aburrimiento o tristeza. La psicodieta te enseña a reconocer esas señales.

Tu mente influye más de lo que crees

Con la psicodieta aprendes a identificar lo que te lleva a comer de más. Cambias el enfoque sin necesidad de contar calorías todo el tiempo.

Al entrenar tu mente, logras mejores decisiones. No comes por impulso. Aprendes a respetar tus señales de hambre y saciedad.

Ejemplos de psicodieta en tu vida

• Come con atención plena: Antes de comer, pregúntate si tienes hambre real. Disfruta cada bocado sin pantallas ni apuro.
• Detecta tus detonantes: Anota si comes por estrés, enojo o aburrimiento. Eso te ayudará a conocer tus patrones.
• Cambia el consuelo: Si estás mal, sal a caminar o escribe en un cuaderno. No todo se resuelve comiendo.
• Suelta la culpa: Puedes disfrutar una porción de algo rico sin sentir que fallaste. No hay alimentos “prohibidos”.
• Perdónate las recaídas: Si un día comiste de más, no te castigues. Aprende de eso y sigue adelante.
• Ponte metas reales: No intentes bajar 5 kilos en una semana. Mejor, empieza por reducir el azúcar o tomar más agua.

Mucho más que una dieta

La psicodieta no es una moda. Es una forma de cambiar tu relación con la comida y contigo mismo.

No se trata de restringirte, sino de conocerte. De bajar de peso cuidando tu cuerpo y también tu salud emocional.

Si las dietas rígidas no te funcionan, prueba con la psicodieta. Puede ser la clave para un cambio real, sin castigos ni culpas.

Hay un libro recomendado llamado “La Psicodieta” de Silvana Dallera y Nicola Sorrentino, el cual explora por qué comemos, por qué engordamos y cómo parar, desde una perspectiva psicológica y nutricional. Ideal para quienes buscan comprender la relación entre emociones y alimentación.